ํ๋ฆฐํฐ ๋๋ผ(๊ฐ๊ด๋๋ผ)์ ์ธ์ ํ์ง์ ์ข์ฐํ๋ ํต์ฌ ์๋ชจํ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋จ์ํ ๊ต์ฒด ์ฃผ๊ธฐ๋ง ์งํจ๋ค๊ณ ์๋ช ์ด ๊ธธ์ด์ง๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ์ฒญ์ ๊ด๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉ ํ๊ฒฝ์ ๋ฐ๋ผ ์ค์ ์๋ช ์ ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์๋์์ ๋๋ผ์ ์ค๋ ์ฐ๊ธฐ ์ํ ๊ฐ์ฅ ํ์ค์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ๋ฆฌํ์ต๋๋ค.
๐งน 1. ๋๋ผ ํ๋ฉด ์ฒญ์ โ ๊ฐ์ฅ ๊ธฐ๋ณธ์ด์ง๋ง ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ
โ 1) ๋จผ์งยทํ ๋ ์ฐ๊บผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ
ํ๋ฆฐํฐ ๋ด๋ถ์๋ ๋จ์ ํ ๋ ๊ฐ๋ฃจ์ ์ข
์ด ๋จผ์ง๊ฐ ๊ณ์ ์์
๋๋ค.
์ด ์์ฌ๋ฌผ์ด ๋๋ผ ํ๋ฉด์ ๋ถ์ผ๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
- ๊ฒ์ ์ , ์ผ๋ฃฉ ์ถ๋ ฅ
- ๋ฐ๋ณต ํจํด(๋๋ผ ํ์ ์๊ตญ)
- ํ๋ฆฐ ์ธ์
- ๋ฒ์ง ๋ฐ์
์ฒญ์ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ด์คํ๋ ์ด ๋๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ธ๋ฌ์๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํธ๊ธฐ
- ์ ๋ ์์ด๋ ๊ฑฐ์น ์ฒ์ผ๋ก ๋๋ผ ํ๋ฉด์ ๊ฑด๋๋ฆฌ์ง ๋ง๊ธฐ
- ๊ด์ผ์ ์ฃผ๋ณ ๋จผ์ง๋ ํจ๊ป ์ ๋ฆฌ
โ 2) ์ ์ ๊ธฐ ๋ฐฉ์ง
๋๋ผ์ ์ ์ ๊ธฐ๋ก ์๋ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์ ๊ธฐ ์ค์ผ์ด ๋งค์ฐ ์น๋ช
์ ์
๋๋ค.
์ฒญ์ ์ ์ ์ ๊ธฐ ๋ฐฉ์ง ์ฅ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์์ ํฉ๋๋ค.
๐ก 2. ์ฌ์ฉ ํ๊ฒฝ(์จ๋ยท์ต๋) ๊ด๋ฆฌ โ ์๋ช ์ฐจ์ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ํฌ๊ฒ ๋๋ ์์
โ 1) ์ ์ ์จ๋
๋๋ผ์ 18~24โ ํ๊ฒฝ์์ ๊ฐ์ฅ ์์ ์ ์
๋๋ค.
๊ณ ์จ์ด๋ฉด ๊ฐ๊ด๋ง์ด ๋นจ๋ฆฌ ์์๋๊ณ , ์ ์จ์ด๋ฉด ํ ๋ ๊ณ ์ฐฉ ๋ถ๋์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
โ 2) ์ ์ ์ต๋
์ต๋๊ฐ ๋์ผ๋ฉด:
- ๋๋ผ ํ๋ฉด์ ๋ฏธ์ธํ ์๋ถ๋ง โ ์ธ์ ํ๋ฆผ
- ํ ๋ ๋ญ์นจ โ ์ผ๋ฃฉยท์ค ๋ฐ์
์ต๋๊ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉด:
- ์ ์ ๊ธฐ ๊ธ์ฆ โ ํ๋ฆ ์์ ์ํ ์ฆ๊ฐ
์ ์ ์ต๋: 40~60%
๐ 3. ์ฉ์ง ์ํ๊ฐ ๋๋ผ ์๋ช ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
โ 1) ์ตํ ์ข ์ด๋ ๋๋ผ ์ต๋์ ์
์ต๊ธฐ๊ฐ ์ฐฌ ์ข
์ด๋ ํ๋ฆฐํฐ ๋ด๋ถ์์ ์๋ถ์ ์ฆ๋ฐ์ํค๋ฉฐ ๋๋ผ ํ๋ฉด์ ์ค์ผ์ํต๋๋ค.
ํนํ ์ฌ๋ฆ์ฒ ์ฅ๋ง ์์ฆ์ ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ์๋ช
์ด ํ ์ค์ด๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
โ 2) ์ฌ์์งยท์ ๊ฐ ์ฉ์ง ์ฌ์ฉ ์
์ ๊ฐ ์ฉ์ง๋ ๋ฏธ์ธํ ๋ถ์ง์ด ๋ง์ ๋๋ผ ํ๋ฉด์ ์ฝ๊ฒ ๋ถ์ฐฉ๋ฉ๋๋ค.
โ ๋๋ผ ๋ง๋ชจ ์ฆ๊ฐ + ๋ฐ๋ณต ์ผ๋ฃฉ ๋ฐ์
๐จ 4. ์ถ๋ ฅ ํจํด ๊ด๋ฆฌ โ ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ๊ณ ์ฅ์ ๋ง๋ ์์ ์ต๊ด
โ 1) ์ฅ์๊ฐ ์ฐ์ ์ถ๋ ฅ ํผํ๊ธฐ
๋๋ผ์ ์ด์ ๋ฐ์ผ๋ฉด ๊ฐ๊ด๋ง์ด ์ฝํด์ง๋๋ค.
์ฐ์ ์ถ๋ ฅ ์ 150~200์ฅ๋ง๋ค 3~5๋ถ ํด์์ ์ฃผ๋ฉด ์๋ช
์ด 10~20% ๋์ด๋ฉ๋๋ค.
โ 2) ํ ๋ ๋ถ์กฑ ์ํ๋ก ๊ณ์ ์ถ๋ ฅํ์ง ์๊ธฐ
ํ ๋๊ฐ ๊ฑฐ์ ์์ผ๋ฉด ๋ฏธ์ธ ๋ง๋ชจ๊ฐ ์ฆ๊ฐํด ๋๋ผ ํ๋ฉด์ ์คํฌ๋์น๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ 5. ์ฅ์๊ฐ ๋ฏธ์ฌ์ฉ ์ ๋ณด๊ด ๋ฐฉ๋ฒ
- ํ๋ฆฐํฐ๋ฅผ ๋ฎ๊ฐ๋ก ๋ฎ์ด ๋จผ์ง ์ฐจ๋จ
- ์ง์ฌ๊ด์ ํํผ
- ๋๋ผยทํ ๋ ์นดํธ๋ฆฌ์ง ๋ถ๋ฆฌ ๋ณด๊ด(๊ฐ๋ฅํ ๋ชจ๋ธ์ผ ๊ฒฝ์ฐ)
- ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์งง์ ํ ์คํธ ์ถ๋ ฅ ์งํ(๊ตณ์ ๋ฐฉ์ง)
โ ๊ฒฐ๋ก : ๋๋ผ ์๋ช ์ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ผ 20~40% ๋ ๊ธธ์ด์ง๋ค
๋๋ผ์ ๋จ์ ์๋ชจํ์ฒ๋ผ ๋ณด์ด์ง๋ง ์ฒญ์ + ์ฌ์ฉ ํ๊ฒฝ + ์ถ๋ ฅ ์ต๊ด์ ๊ด๋ฆฌํ๋ฉด
์๊ฐ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ค๋ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
ํนํ ๋ค์ 3๊ฐ์ง๊ฐ ํต์ฌ์ ๋๋ค.
- ๋๋ผยท๋ด๋ถ ๋จผ์ง ์ ๊ฑฐ
- ์จ๋ยท์ต๋ ์ต์ ํ
- ์ฅ์๊ฐ ์ฐ์ ์ถ๋ ฅ ํผํ๊ธฐ